体验式训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

　　 这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底。针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。

　　 战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

　　 体验式训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。

　　 拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成:

　　水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；

　　野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；

　　场地课程包括：在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等。开展各种 团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

　　体验式训练的显著特点有:

　　综合活动性：所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

　　挑战极限性：体验式培训的部分项目需要学员通过鼓励向自己的极限挑战，跨越"心理极限"。

　　集体中个性：培训实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

　　高峰体验性：体验式培训在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的团队感、胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

　　自我教育性：培训充分体现学员的主体地位和主观能动性，让学员自己在活动中发现问题找出问题的症结，通过讨论发现和解决自身的在工作中的某些弊端。

　　 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏他人、关注生活品质、提高人生价值。

　　 拓展训练的两个特点：　

　　A. 成功心理训练
　　 成功心理训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练工程，透过本野外训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，以及提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格，同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力，更富光荣感。

　　B. 团队合作拓展训练： 团队协作拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，本训练是当今欧美亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式，训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，让学员的参与成为终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中发挥应有的效用。

　　理论依据:

　　 户外拓展的理论依据主要是："努力/放弃"（积极/消极）的心理力学模型、以及"体验、了解、控制、超越"的心理适应规律。

　　 其基本原理为：通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。